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不同運動必須選擇不同的鞋子

王朝女性·作者佚名  2010-07-29
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運動時,雙腳承受的壓力是站立時的數倍,穿錯鞋運動,雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外,也會造成腳趾關節腫脹,逐漸演變成足部關節變形。如果不加註意,便會帶來足後跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象。一般來說, 進行不同運動,應穿不同的運動鞋。

據外國的統計,大約六成人有腳型偏差的問題,亞洲人又以扁平足為主。

相信不少人有這樣的經驗:運動後腳部起泡,甚至發炎。這或許是穿了不合適的運動鞋所導致的。

運動時,雙腳承受的壓力是站立時的數倍,因此,穿錯鞋運動,雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外,也會造成腳趾關節腫脹,逐漸演變成足部關節變形。腳趾與腳趾間的骨頭凸出處相互摩擦,久了又會形成雞眼。如果不加以理會,便會帶來足後跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象,這些都是足底筋膜炎的癥狀。

患上足底筋膜炎,走起路來一步一痛心。不及時治療,可能造成膝蓋軟骨軟化和盤骨勞損等問題。

三類腳型

一般人的腳型分標準型、扁平足、高弓足三類。據外國的統計,大約六成人有腳型偏差的問題,亞洲人又以扁平足為主。

很多人不曉得自己屬於什麽足型,這裏有個簡單的測試方式:把腳底弄濕,印在薄紙上,就能一目了然。

扁平足者的腳底內側的足弓弧度小,站立時整個腳板幾乎貼著地面。

高弓足者則相反,足弓弧度太高,拱橋位難以貼近地面。

扁平足者跑步時足踝會向內傾,增加了足部的負擔。購買鞋子時,應選擇足弓承托性能好,鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運動鞋,否則就容易患上足底筋膜炎。

高弓足者應選用有良好避震及承托性能的運動鞋,例如有氣墊的,即能減少震蕩對腳部的傷害。

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