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飲食減肥方法 15個控制食欲小妙招

2010-07-30 09:52:40  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||

飲食減肥方法 15個控制食欲小妙招

1.避免在壓力下進食

壓力大就會想找發泄的管道,往往吃是大多數人的發泄管道,吃很多零食、冰淇淋等等,毫無節制。想發泄情緒,去打個拳擊吧~好發泄也達到運動效果呢!

2.進食前喝一杯水

在進食前喝一杯水可以讓胃感到些許飽足感,這樣在吃飯的時候,很快就會吃不下了,從而就減少了食物的攝取量。

3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服

這樣你就不會想吃東西了。但切記可別勒太緊,這樣對身體很不好的哦!穿較合身的衣服,在吃飯時就會有所控制,誰會想要看見自己吃飽時,肉肉緊貼著衣服,讓人好想捏一下呢?

4.喝咖啡或綠茶

咖啡含有咖啡因,綠茶含有茶兒素和多酚,這些成分都可以促進新陳代謝,增加産熱作用,對減肥有幫助。

5.餐前吃點水果

可以減少食欲,避免吃進太多熱量。而且很多水果都富含纖維素,能有很好的飽足感。

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  [url=/nvxing/detail_85106.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280454759636.jpg[/img][/url]   1.避免在壓力下進食   壓力大就會想找發泄的管道,往往吃是大多數人的發泄管道,吃很多零食、冰淇淋等等,毫無節制。想發泄情緒,去打個拳擊吧~好發泄也達到運動效果呢!   2.進食前喝一杯水   在進食前喝一杯水可以讓胃感到些許飽足感,這樣在吃飯的時候,很快就會吃不下了,從而就減少了食物的攝取量。   3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服   這樣你就不會想吃東西了。但切記可別勒太緊,這樣對身體很不好的哦!穿較合身的衣服,在吃飯時就會有所控制,誰會想要看見自己吃飽時,肉肉緊貼著衣服,讓人好想捏一下呢?   4.喝咖啡或綠茶   咖啡含有咖啡因,綠茶含有茶兒素和多酚,這些成分都可以促進新陳代謝,增加産熱作用,對減肥有幫助。   5.餐前吃點水果   可以減少食欲,避免吃進太多熱量。而且很多水果都富含纖維素,能有很好的飽足感。[br][center][url=/nvxing/detail_85106.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85106.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85106_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85106_2.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85106.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_85106_2.html]第02頁[/url] 
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