爱吃族急速策略 给你吃不胖秘方

王朝女性·作者佚名  2010-07-30
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只吃素的素食菜菜子

特征:因为宗教、习惯等原因长期吃素。

分析:可别以为吃素就一定不会胖,一定健康,那可不一定!隐藏性的油脂、高淀粉,反而会让你不自觉吸收过多油脂,更会因营养不良而影响健康呢!

这样吃就不会胖——健康素窈窕技巧

吃天然食材、少吃点加工食品、适量的蛋白质……只要把握几个技巧,素食也能吃饱,身材依旧窈窕!

Point 1 减少煎炸食物。

Point 2 控制蛋白质摄取。

Point 3 高盐分盐渍物要少吃。

Before

早餐:稀饭+蒸蛋

午餐:青菜+白饭

晚餐:地瓜饭+青菜

After

早餐:燕麦稀饭+蒸蛋

午餐:燕麦糙米饭+黄瓜炒豆干

晚餐:地瓜饭+豆腐

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