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要甜蜜恋情,不要肥肉(2)

王朝女性·作者佚名  2010-07-30
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3、你总是参照他的分量来吃

跟男友或是老公一块吃去吃饭,你很难坚持只吃一点点,他的好胃口往往会刺激你的食欲。而他每天原本就要比你多吃500到1500大卡。沃德说:“女性往往因为男友的好胃口而多吃。你可能没有意识到,你觉得正常的分量已经超过一般女性的标准。那是因为你经常跟一个要吃硕大的一盘的人在一起吃饭。”而对你的男友或是老公来说,这并没有什么影响(因为男性的肌肉的数量本来就比女性就多一些,因此,他们本来就需要更多的热量),但是,如果他也是毫无顾忌地吃,也会导致过量进食。

(两个人的早午餐……)

解决方案:跟男友相比要小一点的量

在跟男友或老公一起吃饭的时候,只能吃到他吃的四分之三左右。临床心理学家苏珊 阿尔伯斯博士——《50种不吃东西也能舒缓心情的办法》一书的作者——说,很不幸,女性消耗热量的效率要比男性低26%,因此,你只吃他吃的分量的四分之三,也只仅仅能保持体重。

4、他爱吃的零食也成了你的零食

你可能不会给自己买薯片吃,但是当他把吃了一半的薯片留在茶几上的时候,你需要有超强的意志力才能完全忽视它。一个纽卡斯尔大学的人类营养研究中心研究发现,女性更容易接受伴侣的饮食习惯,而相比之下,男性不会那么容易改变。南加州的注册心理治疗师斯泰西凯撒说:“这是女性与男性建立联系的一种方式。”

(原本没打算买的,可是他喜欢……)

解决方案:了解自己的选择

你有两个有利于减肥的选择:一是只是尝一尝他的零食,或者吃一个很小份的。最好把零食放在一个盘子中(把手伸到袋子里不断掏出来吃,对减肥者来说是 一个大灾难),或者做沃德建议的那样,在身边放一些可替代的低卡的小零食,让他把一大包薯片或是一大盒冰激凌剩下的时候,你也不会想要去吃。一包海苔,只有15大卡,控制在3包之内,能够满足你对于咸味食物的渴望,而一个绿豆冰棒能够满足你对于冰冻食物的欲望。它们都不会给你的控制体重计划带来灾难。谁知道呢,说不定,你会改变他的零食口味,让他跟你一起吃健康零食。(图片来源:PConline摄影部落)

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