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健康補維 看清VC的真面目

王朝女性·作者佚名  2010-08-02
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到底哪些才是真正需要補充VC的人群,在補維的同時又有怎樣的禁忌和註意事項,除了服用保健食品之外還有哪些更天然健康的補維方法呢?

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讓身體說話 聰明補VC不盲目

要知道,即使是好處頗多的維生素C也不是多多益善,一定要掌握科學的用量和方法才可以。專家認為,每人每天維生素C的最佳需要量應為200~300毫克,最低不少於60毫克,最高不應超過1000毫克。適量補充維生素C,不僅可以增強抵抗力,預防心腦血管和癌癥類疾病,還可以增強新陳代謝,防止皺紋的加深黑色素沈澱,幫助愛美的女性達到美容的效果哦!相反,如果過量服用維生素C則容易造成草酸或尿酸結石,雖然說體內過剩的VC會隨尿液排出體外,但在此之前它會在腎臟內首先發生變化後再排泄,如果劑量超大,甚至還會導致腎功能受損,引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流等現象。所以說,要想健康補VC,真正讓它起到積極的作用一定不能跟風,要根據自己的切身情況和實際需求適量補維。

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