到底哪些才是真正需要补充VC的人群，在补维的同时又有怎样的禁忌和注意事项，除了服用保健食品之外还有哪些更天然健康的补维方法呢?
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让身体说话 聪明补VC不盲目
要知道，即使是好处颇多的维生素C也不是多多益善，一定要掌握科学的用量和方法才可以。专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，最高不应超过1000毫克。适量补充维生素C，不仅可以增强抵抗力，预防心脑血管和癌症类疾病，还可以增强新陈代谢，防止皱纹的加深黑色素沉淀，帮助爱美的女性达到美容的效果哦!相反，如果过量服用维生素C则容易造成草酸或尿酸结石，虽然说体内过剩的VC会随尿液排出体外，但在此之前它会在肾脏内首先发生变化后再排泄，如果剂量超大，甚至还会导致肾功能受损，引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流等现象。所以说，要想健康补VC，真正让它起到积极的作用一定不能跟风，要根据自己的切身情况和实际需求适量补维。
