撇步３：早餐应该吃些什么呢？
早餐是如此地重要，那么究竟应该要吃些什么比较好呢？
主菜
优质的蛋白质和脂肪，如：纳豆、蛋、鱼、乳酪，可以让头脑清醒，也可以提高体温。
主食
是早上活动的能量来源，如：面包、米饭等谷物为佳；或是选择含丰富谷物、干果、坚果的燕麦片，只要淋上豆浆或牛奶就是膳食纤维含量超高的早餐。
配菜
大量的蔬菜最棒了，而且烫青菜会比沙拉来得容易入口。
饮料
牛奶或新鲜果汁是最佳搭配，但若是来一碗材料丰富的汤也很棒。
追加小菜
维生素丰富的水果或有益肠胃的优酪乳也很赞，还可以在优酪乳里搭配当令水果，再淋上一些蜂蜜就更美味了。
