最有效果的五步瘦腰减腹体操

王朝健康·作者佚名  2010-03-29
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动作一:垂直伸腿

仰卧在地板上,两腿向上伸直,膝盖交叉;收缩腹部,把肩胛骨提离地板,感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势,想象腹部压向脊椎的感觉;重复12—16次。

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