30岁 你要知道的4件事
30岁是女人的一个分水岭，身体、心理都在悄悄地发生变化，在这个转型阶段，女性应该如何全面地关照自己？四位专家支招，分别从中医养生、妇科保健、女性荷尔蒙、心理建设方面给出了建议。
30女人要养肝
支招专家:张雪亮
中国中医科学院培训中心主任，硕士研究生导师，主任医师，全国第二批老中医药专家学术经验继承人。先后从师于已故伤寒大师刘渡舟、北京四大名医孔伯华之孙孔令诩教授。著有《从一到十谈养生》。
从三十几岁开始，人体五脏六腑的功能都开始逐渐衰减，因此，30岁以后的女人从内到外滋养身体变得尤其重要。
调肝养血。女子以肝为养，以血为用。肝藏血，主疏泄。相当于一个“血库”，这个血库充盈，肝的疏泄功能正常，人体气机运行通畅。30岁的女人要保持肝脏顺畅调达，经常生闷气、发脾气会使肝气郁滞，情绪愉悦亦是养颜良药。
内养食疗。到了30岁要多吃一些滋阴养血的食物。当归生姜羊肉汤是体寒女性温养气血佳品。小米粥里面放些红枣有很好的养血作用。红枣泡水，再放几粒枸杞、两朵菊花，不仅养血还有养肝明目的作用，尤其是长时间看电脑的人，对眼睛干涩有很好的作用。玫瑰花既可以疏肝理气又可以调节脸色。银耳有润肺泽肤之功，木耳有益肾清肠之效。寒凉的食物容易导致瘀血，尽量少吃；辛辣的食物也不宜作为每餐的必备之品。
睡眠充足。现代医学认为，根据人体的生物钟运行规律，晚上9~10点到凌晨5~6点，是身体内排毒的时间，需要安静和熟睡。毒素排得畅快，皮肤才会好。中医认为，夜卧则血归肝，夜里是养肝益肾的好时间。很多人由于各种原因经常熬夜到午夜，这样不论对皮肤还是身体健康都有很大的损伤，即使是用白天大量的时间来补觉，也只是缓解身体上的疲劳，对熬夜造成的对皮肤、身体的伤害是没法弥补的。
