横膈膜呼吸 打造平坦小腹
也叫腹式呼吸，通常一次横隔膜呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，每天进行不但可使新陈代谢更加活跃，有效消耗腹部脂肪，还可产生腹压，进而对内脏的血管进行刺激，使内脏器官的功能活性化，将养分充分送抵身体的各个角落。在刚刚开始进行腹式呼吸时，可能会有些不适应，在呼吸调整习惯后，可以随时随地进行，每天累积10-20分钟，一个星期就会感觉腹部变紧实了许多。
隔天30个仰卧起座，雕塑腰腹线条
众所周知，仰卧起坐可以强化及收紧腹肌，并同时令余下的脂肪紧贴身体，改善体态。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时，你是否知道若做得过多，不仅不会减少腰围，反而会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力。事实证明，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作都做得标准到位才行。