每天慢跑，重塑腿部曲线
有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，而正确的跑步训练则有利于将腿部脂肪转化为肌肉，让大腿变得紧实，小腿则结实健美。另外，在跑步后记得进行简单的肌肉拉伸动作，可以有效伸展肌肉，修长腿部线条。
无需节食，保持正常食量
通常在加强运动的一段时间内，食欲会比以前增强，千万不要因此而增加食量，当然也无需过度节食，保持之前的食量即可。但是要记得在运动之后的两个小时更要避免食用高热量的食物。由于每天最利于减重的运动时间是在下午三点到七点左右，运动前不妨吃一些能增强饱腹感的低卡零食，比如流行日本的满腹糖果、低糖的苏打饼干或者谷物麦片粥等等，就会有饱足感延续到晚餐，让晚餐不会吃得太多而发胖。
