女星私家秘诀 教你如何摆脱大象腿(11)

去浮肿运动：

1、坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以90度角向上提起，每次约保持5秒。

2、脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约10次。

3、保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。

由于脂肪积聚的情况有部分是遗传性的，所以就算有最妥善的饮食和运动计划，也不能保证收到完美效果。我们的目标应该是只求尽量达到最佳状态，然后保持这个状态。只要按照上述方法尽力而为，所得到的结果不仅是使你双腿变得苗条动人，你的整体健康水平也会得到改进。

责任编辑/Lorrain

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