时下各健身房的课程可谓花样繁多，哪些最适合你，哪些误解可能让你错过最好的健身方式？行动开始之前需要哪些专业书籍和网站的帮助，《TimeOut上海》特邀健身专家给您支招。
普拉提
它的故事：普拉提（Pilates）训练法是由德国人约瑟夫?普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系。它吸取了东西方文化，兼容了生理与心理。最初多运用于专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构的肌体功能及肌肉力量的恢复。作为德国人的约瑟夫?普拉提就曾在二战期间的集中营里，为一些伤后康复期的病人进行训练；随着现代社会的发展，现代的普拉提融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内。
它的内容：普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，主要有垫上练习、器械练习等方式。
它适合谁：普拉提几乎适合所有成年人，但在练习的时候需要专业的教练指导，这样可以达到良好效果而避免练习者走入训练误区；更推荐经常处于坐姿、脊椎不好、腰围变大的人进行练习；
它需要哪些辅助装备：练习普拉提需要穿着相对紧身的衣服，因为几乎所有的普拉提动作都需要我们的腰腹部处于普拉提式的收紧状态（核心稳定，腹横肌收紧）；多数的普拉提练习，我们在普拉提垫上进行，除此之外不同的练习阶段还可以用普拉提床、普拉提球、普拉提棒、普拉提带、BOSU球等进行练习；当然，采用什么装备更多的是取决于我们的普拉提教练和练习的重点；
你需要投入多少（每周）：只要你有足够的时间和精力，普拉提可以每天都进行练习，每次45分钟左右；如果想要自己在家练习，最简单可以买张普拉提垫（50—200元）能告诉读者哪里有卖吗？一个网站也行。淘宝网上有很多卖的，只是专业的普拉提垫弹性比较好，瑜伽垫比较软，具体情况网上都有介绍。
关于它的一大误解：太多的人认为普拉提就是瑜伽，这是错误的。两个项目之间还是有不小的差距。有一个大家较少遇到的练习项目就叫瑜珈提斯（音译），是瑜伽和普拉提的结合；多数时候普拉提和瑜伽是完全分开的两个独立课程。