太极
它的故事：有一年去上海体院找朋友玩，无意间聊到太极拳。听说之前来过一位太极高手到学校进行交流，期间此人曾把一只小鸟放在掌心，轻轻地抖动手掌，小鸟怎么也不能起飞。后来朋友说，小鸟每次要起飞时向下蹬的力都被太极高手卸掉，可见这个人对力的精准把控和感知，我对此人深表敬佩，真想有机会见一见。
它的内容：陈氏、杨氏、吴氏、吴氏、孙氏、太极推手等
它适合谁：所有人。
它需要哪些辅助装备：几乎不需要辅助，当然有个好的太极拳老师很重要；一般建议从杨氏学起。
你需要投入多少（每周）：太极拳的练习多多益善，当然除此之外能多去体会太极拳中蕴含的哲理，再多了解些中国的传统文化就更好了。
关于它的一大误解：太极拳是老年人练的——这是错误的认识，如果让我选择锻炼的方式，我首选太极拳。它不需要特殊的场地，它不需要特定的衣服，它有瑜伽对呼吸和内心的修养，有普拉提节奏性的力量，有舞蹈的柔软，同是每招每式都可以拆解出来变成防御或者攻击，蕴含着几千年博大精深的中国思想和文化。
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散打格斗课程
它的故事：这是一个真实的故事，几年前我在浦东一家健身房工作，遇到一位保洁叔叔——50多数的干瘦小老头，貌不惊人。有一次他和一个练习了4年散打的“猛男教练”讨论切磋，却巧妙地把猛男”制服”在地。后来才得知他是多年前浦东的“武林高手”，年轻时到北京做过中南海的保镖。从此，我爱上了搏击。
它的内容：中国武术、职业的散打，中国式摔跤、太极推手、咏春、泰拳、拳击、自由搏击、巴西柔术、女子防身术，搏击的种类实在太多，只要你喜欢，只要有合适的教练。
它适合谁：所有人。练习搏击课程不但可以强身健体、防身自卫，现代人练习一些搏击课程还可以改善体质，宣泄压力，调节身心健康。
它需要哪些辅助装备：这要看选择的搏击项目了。除了各种搏击项目专用的服装外，沙袋、拳击手套、脚手靶、速度球、木人桩等等，种类也很多，但是很好玩。推荐书目：《搏击》、《武当》、《中华武术》。
你需要投入多少（每周）：搏击练习可以根据自己的时间精力体力自由安排，或者听取教练的建议。哪怕只是随意的打打沙袋，也可以让自己一天的工作压力释放很多。
关于它的一大误解：他是男人的专利，有种打打杀杀的感觉。其实这种对搏击的感觉已经是老黄历了，现代生活中的搏击课程已经变得时尚，充满活力了。试想，一个漂亮的女孩子挥舞着拳套呐喊，不是也很酷吗？崇尚阳刚的男人就更不用说了。
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编辑/lorrain
