你是不是真的饿了
3、吃之前想想你是不是真的饿了
米歇尔·梅是《我真的饿吗》的作者,她建议,“如果你想吃东西,先要感觉一下你的胃真的感觉到饿了吗。”饥饿感是你的身体在需要补充能量时对你发出的一种信号,饥饿的时候吃东西饱腹的感觉会很明显,这个时候你就会停止继续进食。如果在不饿的时候吃东西,你就永远不会有饱腹的感觉,从而不停的吃下去,当你感觉胃已经被胀满的时候,你已经无形之中摄入了过多的热量。
每个人的胃只有拳头那么大,少量的食物就能够将它填饱,将你的每一餐都保持在一个限定的量,这样你才能真切的感受到饥饿感和饱腹感。