动作四
俯卧，双手托腮，支撑上半身重量，两腿往上抬起，交替用脚尖敲打臀部，注意膝盖一定要并拢，动作频率越高瘦身效果越明显。
动作五
1、平躺仰卧，双手往两侧打开，平举，抬起双腿直至与地面成90度角，注意两腿并拢，使之成一条直线。
2、双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止，坚持10秒钟再换右侧。
动作六
1、平躺，双手自然放在身体两侧，屈膝。
2、利用腰腹力量将臀部抬起，可借助双手作为支撑。
盐水帮帮忙 排毒更增效
做完以上锻炼后马上喝2-3杯淡盐水，然后重新再来一遍，再喝2-3杯淡盐水，做3轮。
小贴士：做完体操后45分钟内不要吃东西，不然就会使减肥功亏一篑，每次清肠排毒可选择米粥类的流食保护清洗干净的肠壁，一周内尽量禁用烟酒、咖啡、坚果，少吃化学加工物食品和过酸的水果。（图片来源：PConline摄影部）
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