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健身俱樂部 三思後入(4)

2010-07-29 08:26:04  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||

健身俱樂部 三思後入

從小處著眼,做最後的考察

1.醫療援助。俱樂部裏至少應該有個小藥箱,備有簡單而又必要的外傷用藥。

2.健身檔案。如果這是個一流的健身俱樂部,它會爲你提供一份屬于你自己的健身檔案,包括你入會時身體各方面的情況,並且通過跟蹤測試,隨時補充新的資料。

3.健身教練。健身教練是你健身目的能否達到的最直接保證,他們的職業素質和教學水平是你所要關心的重點。他們有沒有參加過一些比較有權威的比賽,取得了什麽樣的名次;是不是受過專業的培訓(有沒有國家承認的學曆)等等。

4.必要的電話號碼。你所選擇的俱樂部如果夠正規的話,會在比較明顯的地方張貼Emergency Tel. No. 包括:公安、火警、醫療等常用的緊急電話。

5.投訴率。在時間允許的情況下,你不妨打電話詢問一下消費者協會,他們那裏的資料是最真實可靠的。

職業運動員的特別建議:

* 健身是一輩子的事,減肥就更不能一蹴而就,只有當你可以輕松愉快地完成教練員爲你規定的練習次數時,才能考慮提高鍛煉器械的重量。否則,很可能會造成運動傷害。

* 肌肉疼痛是不能靠鍛煉來消除的。細小的纖維撕裂,是高強度肌肉鍛煉造成的惡果,不妨給自己3天的時間來恢複一下。

* 對于缺少耐性的你來說,如果有個健身小組,並且其中至少有一個人是始終參加的話,那麽對你來說,就比較容易堅持鍛煉下去了。(圖片來源:PConline攝影部)

補充閱讀:李湘産後爆肥 被笑“肥婆” 6種最有效的冬季減肥方法

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