7種方法吃米飯 好吃又營養

2010-07-30 09:53:36  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: 小|中|大

 

　　米飯的營養價值
　　米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
　　米飯(蒸)(均值)
　　食物名稱：米飯(蒸)(均值) 每100克含可食用部分100克
　　 熱量(千卡)
　　 116
　　 硫胺素(毫克)
　　 .02
　　 CA鈣(毫克)
　　 7
　　 蛋白質(克)
　　 2.6
　　 B2核黃素(毫克)
　　 .03
　　 MG鎂(毫克)
　　 15
　　 脂肪(克)
　　 .3
　　 B5煙酸(毫克)
　　 1.9
　　 FE鐵(毫克)
　　 1.3
　　 碳水化合物(克)
　　 25.6
　　 VC維生素C(毫克)
　　 0
　　 MA錳(毫克)
　　 .58
　　 膳食纖維(克)
　　 .3
　　 VE維生素E(毫克)
　　 0
　　 ZN鋅(毫克)
　　 .92
　　 維生素A(微克)
　　 0
　　 膽固醇(毫克)
　　 0
　　 CU銅(毫克)
　　 .06
　　 胡羅蔔素(微克)
　　 .3
　　 鉀(毫克)
　　 30
　　 P磷(毫克)
　　 62
　　 視黃醇當量(微克)
　　 70.9
　　 鈉(毫克)
　　 2.5
　　 SE硒(微克)
　　 .4
　　 只要在米飯中摻一些雜糧或蔬菜，它的營養價值就會提高很多倍，而且會産生一定的食療作用。

 

[url=/nvxing/detail_85124.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280454816338.jpg[/img][/url] 　　米飯的營養價值 　　米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。 　　米飯(蒸)(均值) 　　食物名稱：米飯(蒸)(均值) 每100克含可食用部分100克 熱量(千卡) 116 硫胺素(毫克) .02 CA鈣(毫克) 7 蛋白質(克) 2.6 B2核黃素(毫克) .03 MG鎂(毫克) 15 脂肪(克) .3 B5煙酸(毫克) 1.9 FE鐵(毫克) 1.3 碳水化合物(克) 25.6 VC維生素C(毫克) 0 MA錳(毫克) .58 膳食纖維(克) .3 VE維生素E(毫克) 0 ZN鋅(毫克) .92 維生素A(微克) 0 膽固醇(毫克) 0 CU銅(毫克) .06 胡羅蔔素(微克) .3 鉀(毫克) 30 P磷(毫克) 62 視黃醇當量(微克) 70.9 鈉(毫克) 2.5 SE硒(微克) .4 　　只要在米飯中摻一些雜糧或蔬菜，它的營養價值就會提高很多倍，而且會産生一定的食療作用。[br][center][url=/nvxing/detail_85124.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85124.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85124_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85124_5.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85124.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_85124_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_85124_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_85124_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_85124_5.html]第05頁[/url]