7种方法吃米饭 好吃又营养

2010-07-30 09:53:36  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: 小|中|大

 

 

　　米饭的营养价值

　　米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

　　米饭(蒸)(均值)

　　食物名称：米饭(蒸)(均值) 每100克含可食用部分100克

　　 热量(千卡)

　　 116

　　 硫胺素(毫克)

　　 .02

　　 CA钙(毫克)

　　 7

　　 蛋白质(克)

　　 2.6

　　 B2核黄素(毫克)

　　 .03

　　 MG镁(毫克)

　　 15

　　 脂肪(克)

　　 .3

　　 B5烟酸(毫克)

　　 1.9

　　 FE铁(毫克)

　　 1.3

　　 碳水化合物(克)

　　 25.6

　　 VC维生素C(毫克)

　　 0

　　 MA锰(毫克)

　　 .58

　　 膳食纤维(克)

　　 .3

　　 VE维生素E(毫克)

　　 0

　　 ZN锌(毫克)

　　 .92

　　 维生素A(微克)

　　 0

　　 胆固醇(毫克)

　　 0

　　 CU铜(毫克)

　　 .06

　　 胡罗卜素(微克)

　　 .3

　　 钾(毫克)

　　 30

　　 P磷(毫克)

　　 62

　　 视黄醇当量(微克)

　　 70.9

　　 钠(毫克)

　　 2.5

　　 SE硒(微克)

　　 .4

　　 只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍，而且会产生一定的食疗作用。

 

 

 

[url=/nvxing/detail_85124.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280454816338.jpg[/img][/url] 　　米饭的营养价值 　　米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。 　　米饭(蒸)(均值) 　　食物名称：米饭(蒸)(均值) 每100克含可食用部分100克 热量(千卡) 116 硫胺素(毫克) .02 CA钙(毫克) 7 蛋白质(克) 2.6 B2核黄素(毫克) .03 MG镁(毫克) 15 脂肪(克) .3 B5烟酸(毫克) 1.9 FE铁(毫克) 1.3 碳水化合物(克) 25.6 VC维生素C(毫克) 0 MA锰(毫克) .58 膳食纤维(克) .3 VE维生素E(毫克) 0 ZN锌(毫克) .92 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 CU铜(毫克) .06 胡罗卜素(微克) .3 钾(毫克) 30 P磷(毫克) 62 视黄醇当量(微克) 70.9 钠(毫克) 2.5 SE硒(微克) .4 　　只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍，而且会产生一定的食疗作用。[br][center][url=/nvxing/detail_85124.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85124.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85124_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85124_5.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85124.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_85124_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_85124_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_85124_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_85124_5.html]第05頁[/url]