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7种方法吃米饭 好吃又营养

2010-07-30 09:53:36  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
7种方法吃米饭 好吃又营养


  米饭的营养价值

  米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。

  米饭(蒸)(均值)

  食物名称:米饭(蒸)(均值) 每100克含可食用部分100克

   热量(千卡)

   116

   硫胺素(毫克)

   .02

   CA钙(毫克)

   7

   蛋白质(克)

   2.6

   B2核黄素(毫克)

   .03

   MG镁(毫克)

   15

   脂肪(克)

   .3

   B5烟酸(毫克)

   1.9

   FE铁(毫克)

   1.3

   碳水化合物(克)

   25.6

   VC维生素C(毫克)

   0

   MA锰(毫克)

   .58

   膳食纤维(克)

   .3

   VE维生素E(毫克)

   0

   ZN锌(毫克)

   .92

   维生素A(微克)

   0

   胆固醇(毫克)

   0

   CU铜(毫克)

   .06

   胡罗卜素(微克)

   .3

   钾(毫克)

   30

   P磷(毫克)

   62

   视黄醇当量(微克)

   70.9

   钠(毫克)

   2.5

   SE硒(微克)

   .4

   只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜,它的营养价值就会提高很多倍,而且会产生一定的食疗作用。
 
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[url=/nvxing/detail_85124.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280454816338.jpg[/img][/url]   米饭的营养价值   米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。   米饭(蒸)(均值)   食物名称:米饭(蒸)(均值) 每100克含可食用部分100克 热量(千卡) 116 硫胺素(毫克) .02 CA钙(毫克) 7 蛋白质(克) 2.6 B2核黄素(毫克) .03 MG镁(毫克) 15 脂肪(克) .3 B5烟酸(毫克) 1.9 FE铁(毫克) 1.3 碳水化合物(克) 25.6 VC维生素C(毫克) 0 MA锰(毫克) .58 膳食纤维(克) .3 VE维生素E(毫克) 0 ZN锌(毫克) .92 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 CU铜(毫克) .06 胡罗卜素(微克) .3 钾(毫克) 30 P磷(毫克) 62 视黄醇当量(微克) 70.9 钠(毫克) 2.5 SE硒(微克) .4   只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜,它的营养价值就会提高很多倍,而且会产生一定的食疗作用。[br][center][url=/nvxing/detail_85124.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85124.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85124_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85124_5.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85124.html][color=#FF4D00]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_85124_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_85124_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_85124_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_85124_5.html]第05頁[/url] 
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