超有效減肥操 瘦手臂不二法門

　　手臂粗壯的MM常常都是嘗試了許多方法想甩掉自己的麒麟臂，其實，減手臂最好的方法是通過手臂操來消滅手臂上的贅肉哦。這套瘦手臂操一共分爲十部分，只需要一周練一至兩次就會收到很好的效果。 [url=/nvxing/detail_85301.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280459784954.jpg[/img][/url] 球上挺身 　　球上挺身 　　這套動作重點是訓練手臂內側，最好是利用一個健身球來練習，實在沒有的話也可以直接在地板上練習。 　　1、 跪在健身球上，身體向前移動，使球最後位于大腿上部分的下面。 　　2、 手分開大概肩膀的寬度，手放在胸部下面。 　　3、 彎曲手肘，使之在身體近側。把身體像翹翹板那樣放在健身球上，手放在地上，形成一個俯臥撐的姿勢。 　　4、 恢複初始姿勢，重複3次。 　　貼士：在健身球上很難穩定身體，所以一開始訓練的時候可以不用球。[br][center][url=/nvxing/detail_85301.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85301.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85301_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85301_10.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85301.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_85301_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_5.html]第05頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_6.html]第06頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_7.html]第07頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_8.html]第08頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_9.html]第09頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_10.html]第10頁[/url] [br]