| 導購 | 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
 

超有效減肥操 瘦手臂不二法門

來源:互聯網  2010-07-30 11:16:25  評論

手臂粗壯的MM常常都是嘗試了許多方法想甩掉自己的麒麟臂,其實,減手臂最好的方法是通過手臂操來消滅手臂上的贅肉哦。這套瘦手臂操一共分爲十部分,只需要一周練一至兩次就會收到很好的效果。

超有效減肥操 瘦手臂不二法門

球上挺身

球上挺身

這套動作重點是訓練手臂內側,最好是利用一個健身球來練習,實在沒有的話也可以直接在地板上練習。

1、 跪在健身球上,身體向前移動,使球最後位于大腿上部分的下面。

2、 手分開大概肩膀的寬度,手放在胸部下面。

3、 彎曲手肘,使之在身體近側。把身體像翹翹板那樣放在健身球上,手放在地上,形成一個俯臥撐的姿勢。

4、 恢複初始姿勢,重複3次。

貼士:在健身球上很難穩定身體,所以一開始訓練的時候可以不用球。

第一頁    上一頁    第1頁/共10頁    下一頁    最後頁
第01頁 第02頁 第03頁 第04頁 第05頁 第06頁 第07頁 第08頁 第09頁 第10頁 
  手臂粗壯的MM常常都是嘗試了許多方法想甩掉自己的麒麟臂,其實,減手臂最好的方法是通過手臂操來消滅手臂上的贅肉哦。這套瘦手臂操一共分爲十部分,只需要一周練一至兩次就會收到很好的效果。 [url=/nvxing/detail_85301.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280459784954.jpg[/img][/url] 球上挺身   球上挺身   這套動作重點是訓練手臂內側,最好是利用一個健身球來練習,實在沒有的話也可以直接在地板上練習。   1、 跪在健身球上,身體向前移動,使球最後位于大腿上部分的下面。   2、 手分開大概肩膀的寬度,手放在胸部下面。   3、 彎曲手肘,使之在身體近側。把身體像翹翹板那樣放在健身球上,手放在地上,形成一個俯臥撐的姿勢。   4、 恢複初始姿勢,重複3次。   貼士:在健身球上很難穩定身體,所以一開始訓練的時候可以不用球。[br][center][url=/nvxing/detail_85301.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85301.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85301_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85301_10.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85301.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_85301_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_5.html]第05頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_6.html]第06頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_7.html]第07頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_8.html]第08頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_9.html]第09頁[/url] [url=/nvxing/detail_85301_10.html]第10頁[/url] [br]
󰈣󰈤
王朝萬家燈火計劃
期待原創作者加盟
 
 
 
>>返回首頁<<
 
 
 
 
 熱帖排行
 
 
 
靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
© 2005- 王朝網路 版權所有