
三、下班後
1、讓運動成為一種休閑:晚上也是運動的好時間,可以彌補白天運動量不足的部分,例如晚餐後散步40分鐘,出門去遛遛寵物,或者一邊看電視一邊做跑步機等。
2、泡泡減肥澡:早就說過泡澡有利於減肥,不僅可以放松緊張了一天的身體和神經,也能促進血液循環,幫助減肥。
3、睡前運動10分鐘:如練瑜珈或身體柔軟操,既能達到很好的瘦身效果,又是放松舒緩的好方法。
4、按時就寢:早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外,更重要的是可以錯過夜宵的時間,避免夜裏吃進去過多的食物而無法消化。
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三、下班後
1、讓運動成為一種休閑:晚上也是運動的好時間,可以彌補白天運動量不足的部分,例如晚餐後散步40分鐘,出門去遛遛寵物,或者一邊看電視一邊做跑步機等。
2、泡泡減肥澡:早就說過泡澡有利於減肥,不僅可以放松緊張了一天的身體和神經,也能促進血液循環,幫助減肥。
3、睡前運動10分鐘:如練瑜珈或身體柔軟操,既能達到很好的瘦身效果,又是放松舒緩的好方法。
4、按時就寢:早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外,更重要的是可以錯過夜宵的時間,避免夜裏吃進去過多的食物而無法消化。