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7个动作塑造销魂s型完美曲线(3)

王朝家饰·作者佚名  2011-12-17
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3. 背部挤压练习

以俯卧撑的姿势开始，收紧腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中间放了东西需要挤压一样，持续一秒钟，然后慢慢放松，做20次。

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