第十八天：在工作的时候要学会放松
第十八天：在工作的时候要学会放松
想在午饭的短暂休息时间跑去做SPA几乎是不太可能，不过你却可以不出办公室就达到放松压力和减轻肌肉紧张的效果，怎样做才能放松按摩酸疼的脖子和肩膀呢？在纽约著名的L‘Institut Sothys做按摩疗法技师的Simona Ghica告诉我们合适的方法：身体坐直，肩膀放松然后脖子弯曲向前让下巴贴住前胸，同时把右手放在脑门后轻轻往右拉脑袋，反之用左边的手做。
Chrissy Carter是在瑜珈工作室担任高级瑜珈指导教练的，她提醒上班族们要注意自己的屁股，长期坐在椅子上的会造成臀部肌肉紧张，最后会造成下背部的地方疼痛。
坐在椅子上，慢慢弯曲你的右膝使它碰到你的胸部然后弯曲回来至右脚掌撑地，身体坐好，将右脚踝从左大腿骨位置交叉过去，保持右脚掌撑地，身体向前完全达到拉伸臀部肌肉的目的。