第二十天：不要无脂饮食
第二十天：不要无脂饮食
医学博士Nicholas Perricone说：“如果你想容光焕发，拥有柔嫩的皮肤，不要低脂或无脂饮食。脂类是你体内除水之外最大量的物质，饮食中动物和蔬菜来源的脂类为身体提供了浓缩的能量来源，而且是细胞膜、激素和前列腺素的组成部分。”
换句话说，想得到高质量的脂类，比如Ω-3脂肪酸，它除了给你红润的肤色，这些必需脂肪酸也降低心脏病和中风的风险以及抑郁症状、注意力不集中和关节疼痛。为了得到这些益处，要摄入富含Ω-3的食物，比如鱼、坚果、籽、鳄梨和橄榄油。作为补充，著名的营养学家Paula Simpson建议他的客户Drew Barrymore、Kristen Stewart和Gwyneth Paltrow使用Glisodin Skin Nutrients Advanced Daily Formula ，因为它富含磷虾油脂，都是大明星哦。
