第六天：保持水分
第六天：保持水分
我们已经知道每天喝64盎司的水对皮肤健康是必要的，因为它可以清除毒素和保持你的内环境高效运行。但是仍然有方法可以压缩这八杯每天必需的水，而不必一整天都发出轧轧声。著名的营养师Paula Simpson说：“水果含水量超过80%，而且还含有抗氧化剂，特别是浆果类尤其有益，”他还补充道“摄入蔬菜对于保持水合状态也很重要，绿色光面类蔬菜是很好的皮肤和身体增强剂。
皮肤学家Ariel Ostad博士建议把芹菜、黄瓜或者菠菜与柠檬、姜一块放在榨汁器中，或者捣烂它们至一种理想的混合加强饮料。他说：“这种汁含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以促进血液循环，降低胶原质降解，增加胶原质产量，帮助增加你皮肤的总体细胞更新速率。
另一个效果强劲的抗氧化剂和抗衰老水合剂是绿茶，Simpson说它可以保护皮肤免受紫外线的伤害。但是要避免同饮咖啡，那样会引起脱水口渴，因为咖啡是一种利尿剂，每喝一杯咖啡，为保持水分，你应该再喝大概三杯水。