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火辣身材美女的5分钟瘦身法(8)

王朝女性·作者佚名  2010-04-09
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B

1）准备两个哑铃，如果没有哑铃的话也可以用500ML的矿泉水瓶代替。两腿微微打开，肘部弯曲，两手握紧哑铃放在胸前位置，并用力向内侧挤压哑铃。

2）手臂伸直，将哑铃向斜上方举起，同时两手用力向内侧挤压哑铃，然后再恢复到动作1的姿势。来回重复1分钟为1组，重复3组，每组之间休息1分钟。

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