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30歲抗老:16件大事一定要做

2010-04-19 11:14:24  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
30歲抗老:16件大事一定要做


  1、補鈣:

  專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。

  友情提醒:在服用時需要嚴格遵守醫囑,以免服用過量,反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑,因維生素本身可以和鈣質産生協同作用,相對于單純補鈣來說,服用後益處更大。

  2、補充纖維素:

  這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  常見食品的纖維素含量如下:

  蔬菜類:筍類的含量最高,筍幹的纖維素含量達到30-40%,辣椒超過40%。

  菌類(幹):纖維素含量最高,松蘑接近50%,30%以上的按照從多到少的排列爲:發菜、香菇、銀耳、木耳。

  水果:紅果幹含量最高,接近50%,其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
 
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[url=/nvxing/detail_78930.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1271646864512.jpg[/img][/url] 1、補鈣:   專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。   友情提醒:在服用時需要嚴格遵守醫囑,以免服用過量,反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑,因維生素本身可以和鈣質産生協同作用,相對于單純補鈣來說,服用後益處更大。   2、補充纖維素:   這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。   常見食品的纖維素含量如下:   蔬菜類:筍類的含量最高,筍幹的纖維素含量達到30-40%,辣椒超過40%。   菌類(幹):纖維素含量最高,松蘑接近50%,30%以上的按照從多到少的排列爲:發菜、香菇、銀耳、木耳。   水果:紅果幹含量最高,接近50%,其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。[br][center][url=/nvxing/detail_78930.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_78930.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_78930_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_78930_8.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_78930.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_78930_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_78930_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_78930_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_78930_5.html]第05頁[/url] [url=/nvxing/detail_78930_6.html]第06頁[/url] [url=/nvxing/detail_78930_7.html]第07頁[/url] [url=/nvxing/detail_78930_8.html]第08頁[/url] 
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