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30岁抗老：16件大事一定要做(6)

王朝女性·作者佚名  2010-04-19
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11、做增强力量和柔韧性的锻炼：

如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

12、不急于起床：

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

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