30岁抗老:16件大事一定要做(5)

王朝女性·作者佚名  2010-04-19
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9、每晚按时睡觉:

最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。

一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。

10、抽时间做有氧运动:

可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

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