周锦浩：亚洲运动集体专业学院的课题总监
主持人：“运动让人感受身体的力量，健康让心体会生活的智慧”!各位网友大家好，欢迎来到TOM健身访谈室!本期节目我们非常高兴的有请到亚洲运动集体专业学院的课题总监周锦浩先生，周先生你好。
周锦浩：你好，各位好，今天非常高兴可以来到这个地方，跟大家分享一些有关健身方面的知识。
主持人：周先生之前是从事物理治疗研究的，所以对我们运动健身有很多方面的研究，今天我们要讨论一个非常有意思的话题，是孕妇健身。我想问一下，做一个准妈妈的爱美女性，参加健身有什么好处呢?
周锦浩：很多怀孕的妇女都觉得我应不应该健身，而且健身的时候应该注意什么事情，其实简单的说，所有怀孕的妇女都可以健身，都是没问题的，但是健身的时候我们有一些东西一定要注意，比如时间控制方面，我们知道在怀孕的时候是比较长的时间，并不是几个月的时间，所以健身的时候，一般在开始的三个月到最后七个月那段时间，那段时间是最好健身的时间，可是在三个月之前，或者是在七个月以后，如果在健身的时候要非常非常注意，有一些事情我们是不应该做，有一些事情我们是应该做一点点，我再跟你们详细的说一点。在三个月之前呢，因为我们怀孕是初期，那小孩子在母亲的身体里面还不是非常稳定，所以如果比较大的幅度或者是强烈一点的运动是不适合。但是在七个月以后，刚才我说过，七个月以后我们都不应该做太多的健身，原理就是肚子越来越大，如果你还是做很多跳、跑步的动作的时候，对腰椎的压力也会非常非常大，那这是我们一般要注意的事情。
主持人：就是说它分为三月之前和七月之后这两个阶段是不适合运动的。那么还有网友说有一种说法，做运动的孕妇，乳汁里面会有一种运动素，对我们的胎儿不好，这种说法对吗?
周锦浩：其实那个不是特别的正确，因为我们做运动的时候，都有一个概念，可能要跑步跑得很辛苦，要举重，可是现在运动其实那个概念、这个定义并不是一定要用很多高重量、高强度的训练，比方说简单做一些，或者是小幅度的动作都可以，对小孩子的影响不会很大，所以不用担心，但是如果你的重量非常重，而且强度非常高的话，这可能有一点影响，但是我们一般不会鼓励太大重量的训练，所以这个不用太担心，轻微的训练、轻微的运动，其实对母亲、对小孩子都是好事。
主持人：那么还有我们陆地上的普通健身，那么准妈妈可不可以在水下健身，有网友好奇的问?
周锦浩：当然可以，在水中健身呢，其实不光是怀孕妇女，其实很多比方说关节压力比较大的人也非常适合，那可能有一些朋友，说什么叫水中健身，对这个概念不是很清楚。
