爱吃族急速策略 给你吃不胖秘方(3)

王朝女性·作者佚名  2010-07-30
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周末狂欢暴食族

特征:平时早、午餐吃得特别少,但一到晚餐或是周末,就狂吃大吃的人。

分析:以为平时吃得少就可以放心大吃了?其实这样集中地毫无节制地吃得过瘾,肝脏只能将这些摄取过多的糖类、蛋白质或脂肪,转化为脂肪囤积起来哦!

这样吃就不会胖——紧急应变诀窍

喜欢在晚餐或是周末大开吃戒的人,大吃大喝过后,一定要用酵素饮食法紧急应变哦!

Point 1餐与餐间,喝杯蔬果汁。

Point 2 点心选用低脂的酸奶。

Point 3 用橄榄油作为食用油。

Point 4 在晚上8点前吃完晚餐。

Tips:

高酵素食材列举

花椰菜 芥菜 白菜 高丽菜 雪里蕻 胡萝卜 豆芽 洋葱 山药 菇类 南瓜 木瓜 香蕉 菠萝 柠檬 鱼类 大豆制品

高酵素食物推荐

酸奶 泡菜 海鲜 酒酿 红曲

纯酵素产品

啤酒酵母粉

宵夜当正食的夜食族

特征:经常晚睡的野猫族,老把宵夜当晚餐吃。

分析:不论你是工作狂、常加班、喜欢流连夜店等等原因而把宵夜当正餐吃,或只是单纯爱吃宵夜的人,小心体脂肪会悄悄吃上身哦!

这样吃就不会胖——特选宵夜撇步

不吃宵夜,太难!若真的想吃,一定要选择低热量的水果先吃,还是饿?再喝碗豆腐汤也ok!

Point 1饥饿时不要逛便利店、超市。

Point 2 晚上小食,先充饥。最佳时机:上一餐的6小时后。

Point 3 熬夜对消耗宵夜的热量没有帮助,所以,早点睡吧。

Point 4 低卡热汤、热茶也不错。

热、寒、实、虚、燥、湿6大体质适合食材

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