爱吃族急速策略 给你吃不胖秘方(2)

王朝女性·作者佚名  2010-07-30
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讲求快速的速食方便妹

特征:特别喜欢选择可以携带方便或快速就能解决的餐点。

分析:经常吃这些方便餐,稍不注意就容易导致营养不均。而且油脂、热量也无法控制,圆嘟嘟的身材在所难免!

这样吃就不会胖——速食店饮食诀窍

速食店虽然方便省时,但所卖汉堡、薯条、甜点却也是肥胖的来源,不过只要聪明选择,就不会成为胖子俱乐部的成员了!

Point 1 注意套餐组合中的油脂含量。

Point 2 用果汁、生菜沙拉补充纤维质。

Point 3 沙拉酱最好选择番茄酱。

Point 4 用低脂食材鱼、酸奶、豆腐、蔬菜等为健康加分。

Point 5 选择低卡汉堡。

Point 6 不使用折扣券,别因贪小便宜而肥了自己。

Point 7 别忽视高热量的饮料。

这样吃就不会胖——便利店轻松瘦要点

两步一家的便利店,熟食应有尽有,只要掌握几个要点,就能养成不发胖体质哦!

Point 1 好好利用营养标示。

Point 2 吃根茎蔬菜类,减少主食。

Point 3 小心熟食所含的油脂。

Point 4 额外补充纤维质,麦片、魔芋干、高纤饼干、纤维饮料都可以当下午茶补充。

Before

早餐:面包/比萨

午餐:方便面+绿茶1瓶

晚餐:汉堡+薯条+可乐

After

早餐:面包+苹果

午餐:方便面+绿茶+生菜

晚餐:汉堡+生菜+无糖饮料

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