這樣吃晚餐 讓你越吃越苗條(8)

果蔬最宜

富含纖維的食物容易使人産生飽感。作爲餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最爲適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較爲恰當。不過，這類飲食的熱量均應低于 200千卡。

善于飲水

水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。

變換吃法

逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1—2個星期內，可能會因爲食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡。

瘦身晚餐輕松做

米飯+蔬菜+沙朗牛肉+水果

總熱量：434卡

食材：

糙米+薏仁+燕麥共一碗(90卡)

高麗菜100克(33卡)

沙朗牛排100克(250卡)

西瓜250克(61卡)

蒜仁一粒

[url=/nvxing/detail_85169.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280459966157.jpg[/img][/url] 果蔬最宜 富含纖維的食物容易使人産生飽感。作爲餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最爲適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較爲恰當。不過，這類飲食的熱量均應低于 200千卡。 善于飲水 水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。 變換吃法 逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1—2個星期內，可能會因爲食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡。 瘦身晚餐輕松做 米飯+蔬菜+沙朗牛肉+水果 總熱量：434卡 食材： 糙米+薏仁+燕麥共一碗(90卡) 高麗菜100克(33卡) 沙朗牛排100克(250卡) 西瓜250克(61卡) 蒜仁一粒[br][center][url=/nvxing/detail_85169.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85169_7.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85169_8.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85169_8.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85169.html]第01頁[/url] [url=/nvxing/detail_85169_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_85169_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_85169_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_85169_5.html]第05頁[/url] [url=/nvxing/detail_85169_6.html]第06頁[/url] [url=/nvxing/detail_85169_7.html]第07頁[/url] [url=/nvxing/detail_85169_8.html][color=#C80211]第08頁[/color][/url]