意拳健舞是意拳高级阶段自由演练的一门功法。它是集意念各项基本功与技击实战合为一体，将意拳的神、意、力、有意无意间，与意力不分的、淋漓尽致，随心所欲，尽兴的表现。在健舞的运动中，身体处处表现出周身的鼓荡、意力吞吐，步法轻盈灵活，身法、手法、步法刚柔相济，松紧合一、内外合一。“神似气吞山河”、“意含宇宙之势”，健舞不是常规意义的舞蹈，而是达到高深功夫时才能体现出的一种内在拳劲之美。“动如蛟龙，静若呆免，松如飘云，紧如炸雷。”前后、左右、高低纵横，神犹雾豹，气若灵犀，潇洒自如，似行云流水一般。
习练意拳健舞，目的主要有抒发情感，陶冶情操，开发知能，延年益寿。充分体现中华武学之神意，能激发人体各部的神经肌肉，使其高度协调统一，最大限度地，发挥意念支配力量，从而使周身无处不弹簧，无点不重创对手。看似像舞蹈，其拳学内涵高深莫测，健舞实际已将意拳升华成一门拳学的高深艺术，是融会贯通，掌握拳学之大法的综合体现，绝不是什么“十八法”或“三十六这法”。前辈曾言习拳的最高境界应该是“拳无拳，意无意，无拳无意是真义”，真义就是拳学之大法。健舞实际就是意拳各项功夫总成的具体表现。它绝不是无目的空舞乱动，而是意含宇宙，周身一触即发的高度临战的精神状态。在“随心所欲、尽其所有发挥运动的表象后面，却是意拳原则原理，如果背离了拳学的原则原理，盲目去练，那就是空舞乱动了。意拳宗师王芗斋、姚宗勋先生表现的健舞，无不充分展现了天地合一、意力合一。自身与大自然融为一体。静与动，都是随时处于一触即发的临战的状态。健舞是意拳高水平的功夫，是带着强烈假敌的意念做自由搏击运动，是神、意，力集各种基本功的综合体现。芗斋先生曾有诗词形容健舞：一曰“身动挥浪舞，意力水面行，游龙白鹤戏，含笑似蛇惊，肌肉含动力，神存骨起棱，风云吐华月，豪气贯日虹”；另有“精贫出豪举，得闻慷慨声，大气包寰宇，挥浪卷朔风，吴钩运起吐长虹，发声喊，山摇鼓应，舞龙象，飞似梨花影，赋长歌，整备山河定，七尺躯，任纵横，浑似山崩潮涌，顿开金锁走蛟龙，打破藩篱舞。”这两首诗词皆是对意拳健舞最为生动的描写。
