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大吃后让你快速清肠的食谱

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280709344534.jpg[/img]   蜂蜜排毒食谱   蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦...

厨房瘦身操 5招减赘肉

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363193790.jpg[/img]   1.边煮汤边减肥   厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁...

跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363192212.jpg[/img]   有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久...

居家地板4个健身运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363190865.jpg[/img]   拥有紧实的大腿   侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前...

户外健身器材暗藏伤身隐患

  隐患1   住在天河高校李某告诉我们,他家楼下就有健身器材。单双杠、 攀登架、双人腹肌板、平步机、腰臂按摩器、双人健骑机、压腿器一应俱全。他说,无论是小区内的还是社区内的健身器材,其来源大约有两种...

不同运动必须选择不同的鞋子

  运动时,双脚承受的压力是站立时的数倍,穿错鞋运动,双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外,也会造成脚趾关节肿胀,逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意,便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。一般来...

走班族引领健身潮流

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363187009.jpg[/img]   现代都市生活节奏越来越快,很多人终日端坐在办公桌前,很想通过锻炼身...

步行--脚底功夫不可小视

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363185621.jpg[/img]   正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上...

买护腿 挑伸缩性好的

  护腿的功能可多了,它能保持体温,促进血液循环,支撑受伤的关节、肌腱、韧带,防止擦伤、筋骨挫伤、扭伤、抽筋等,还能美化腿部曲线。   市面上卖的护腿制作工艺都差不多,挑选时主要看三个方面:   首先...

白领健身房 越炼越生病

  随后,记者实地探访了申城的一些健身房,发现全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反得病的“罪魁祸首”。   刺鼻气味有碍呼吸   记者在长宁区一家健身俱乐部...

等车时间健身:明智之举

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363181865.jpg[/img]   1、注意走路的姿势   每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走...

爬楼梯运动再创新浪潮

  近年来,一些爬楼梯积极分子开办了“爬楼梯运动”网站。他们认为,爬楼梯应当成为奥运会项目,因为它正好符合了“更快、更高、更强”的宗旨:用时间快慢来计算...

运动袜不是越厚越好

  该如何选择一双适合运动的袜子呢?北京体育大学教育训练学孙卫星副教授告诉记者,挑选袜子有四个原则:   一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗,穿起来感觉舒适。   二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子...

自行车健身 不同速度骑法

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363178076.jpg[/img]   长时间的慢速骑行   心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟...

去健身,要带齐五样装备?

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363175371.jpg[/img]   负重腰带:有效保护腰椎   负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一...

移动健身房让运动无处不在

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363173909.jpg[/img]   居家健身行动:你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时...

OL上班途中的3种锻炼法

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363172483.jpg[/img]   上班方式:公交车/地铁   体验者:小谭 公司职员   我每天的交...

床上花点时间即可减掉小肚腩

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363171107.jpg[/img]   起床后   早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环...

完美装束让你爱上有氧操

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363169738.jpg[/img]   基础装备大盘点   上装:一般的健身房中都非常暖和,所以不用将自己...

居家简单三式健身效果非凡

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363168345.jpg[/img]   单腿起蹲式——主攻目标:臀部、大腿前侧  ...

每周跑步32公里最合适

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363166927.jpg[/img]   分析指出,慢跑像所有的运动一样,也有其危害。从乳头溢液到皮肤提前老...

运动时不宜穿着纯棉服装

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363165499.jpg[/img]   宁夏体育馆的运动指导刘教练告诉记者,选择运动服装的首要标准就是材质...

健身俱乐部 三思后入

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363164121.jpg[/img]   翻开危情档案   档案一 :   姓名:刘婷 职业:网络公司品...

最适合女人的五种潮流减肥运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363162727.jpg[/img]   高温瑜伽减局部赘肉   减肥力度:★★★★   主题动作:拉伸、腹...

几种简单的室内减肥运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363161368.jpg[/img]   下面介绍几种简单易行的减肥运动方法:   1.颈部运动:分腿站立,...

冬季健身计划之ABC

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363159951.jpg[/img]   为了让读者朋友们对冬季健身有一个基本的认识,记者特地在健身教练的帮...

冬天寒冷需保暖 坚持户外运动以“动”制冻

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363158577.jpg[/img]   跑步:保暖推荐   跑步可增强心血管和呼吸系统的功能,促进肌肉、神...

如何选购健康安全的羽毛球鞋

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363157185.jpg[/img]   选一双合适大小的羽毛球鞋   选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点...

户外登山包三大系统的剖析

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363155688.jpg[/img]   背负系统:保证舒适及承重   登山包的背负系统包括:双背肩带、腰带...

滑轮器-家庭健身的最佳器械

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363154284.jpg[/img]   滑轮器的作用:   滑轮器锻炼的身体部位是非常多的,首先是腰腹部,...

女性热捧的五项健身运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363152846.jpg[/img]   搏击——快速有效减肥   搏击操最早由一名...

室内热身小动作 轻松健康瘦下来

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363151453.jpg[/img]   轻松消耗100卡热量   以60公斤体重的人而言:   准备三餐...

真的有必要穿专业运动鞋吗?

     湖北读者强亮   北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆:对于大众健身来说并不需要,比如跑步、乒乓球等运动,选择鞋底稍厚的运动鞋就行。但进行羽毛球、足球等运动范围较大的运动时,应该穿专业的球鞋...

六种最能减轻体量的户外运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363148814.jpg[/img]   步行   步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。你不需要...

冬季最管用的室内减肥运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363147480.jpg[/img]   轻松消耗100卡热量   以60公斤体重的人而言:   准备三餐...

冬季30天自行车减肥方案

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363145989.jpg[/img]   背景:乘着微风,飞驰在初冬的街道上。突然发现,自行车上的风景,竟别...

4位丰胸达人 教你快速丰胸方法

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363144174.jpg[/img]   我不想当“太平”公主!   25岁之前...

瑜伽球 OL放松身体新玩法

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363072674.jpg[/img]   相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强...

瘦了才好看 看欧美女星如何减重30斤

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274848594.jpg[/img]   1. 凯莉·安德伍德(Carrie Underw...

一月迅速减重15斤的瘦身食谱

     一、减肥前须知   1、吃肉宁愿用烤的不用炸的   想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽...

最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274844707.jpg[/img]   摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈...

健走减肥让你不知不觉瘦下来

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274843172.jpg[/img]   膝盖应微弯;健走时要抬头挺胸,要主动摆动双臂使下臂呈约90度,...

九种流行健身观 有对有错

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274841627.jpg[/img]   1.有氧运动最耗热量   传统观念认为,有氧运动最消耗热量,多...

颈部按摩 排毒减肥加速瘦

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274840025.jpg[/img]   步骤:   1. 不要光按摩颈部。正确的按摩区域应该是从下颚以...

清肠排毒瘦腰操 做个干净瘦美人

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274838599.jpg[/img]   动作一   1、仰卧地面,双手打开,自然放在身体两侧,两腿并拢...

西红柿减肥食谱 款款你吃着瘦

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274837110.jpg[/img]   风味盐焗小西红柿   在浅碟子上放上西红柿,用牙签在每个西红柿...

健康控制食欲 减肥事半功倍

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274835261.jpg[/img]   微笑着接受蛋白质   减少热量的摄入,你就能减轻体重。这看起来...

在沮丧的时候 易暴饮暴食

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274833782.jpg[/img]   你可能在看世界杯的时候,没有跟球友们一起喝啤酒、吃花生;你也可...

韩式塑身 20分钟速成美腿

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274828468.jpg[/img]   韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20...

美臀瑜伽动作 教你雕塑蜜桃小翘臀

  [img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274826838.jpg[/img]   美臀篇:单脚蝗虫式   功效:   1.把上身能量导向下身,减...

 
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靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
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