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复合组法则

王朝百科·作者佚名  2010-03-14
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韦德中级训练法则之一。

把两组锻炼同一肌肉部位的动作接连进行，就称为复合组。其目的不是为了加速消除疲劳而是为了对这部分肌肉加大充血量。例如在做了一组“杠铃弯举”后，立即做一组“上斜哑铃弯举”。

 
 
 
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