踏青，就是指春天到郊野去游览。踏青的习俗在我国由来已久。李淖在《秦中岁时记》中曾有记载：“上巳(农历三月初三)，赐宴曲江，都人于江头禊饮，践踏青草，谓之踏青履。”杜甫在诗中也曾记载了皇家浩浩荡荡春游踏青的情景，“三月三日气象新，长安水边多丽人”。北京民俗历来有踏青的讲究，每当青草依依，清水涟涟之时，人们便脱下长布衫，走出四合院，三五成群到乡野山间，一冬的沉闷便烟消冰释。随着城市的不断发展扩大，大自然离人们越来越远。现代化的大都市人，仰慕春天的情愫更加浓烈。
春游踏青不仅能使人在美好的大自然中开阔心胸，陶冶情操，而且能增长知识，强身健体，对健康极为有益。当您置身于绿野之中，春风拂面、芳草如茵，阳光和煦、鸟鸣雀跃，处处充满生机，会使您顿感心旷神怡，精神焕发，备添青春活力。如果您平时缺乏活动，或长期伏案工作，或成天在闹市中奔波忙碌，此时走进大自然的怀抱中，会呼吸到更多的新鲜空气，得到更多的阳光。
身体各部分的活动，又会促进血液循环和新陈代谢，这对于增强体质提高抗病力大有裨益。而且，当您来到郊外田野、森林海滨，在领略美景的同时，会呼吸到清新甜润的空气，使精神为之一振。原来，在森林海滨的空气中富含负氧离子，据测定，一般城市家庭居室内每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，室外空气也只有100～200个，而在农村田野的空气中可含有700～1000个，在森林和海滨的空气中可含2万个以上。由于空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮质功能，使头脑清新、精神振奋，而且能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血功能，对健康很为有益，被誉为“空气维生素”。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。
在城市的蜗居里蛰伏了一冬的居民，应该携亲伴友到郊野踏青去。
春游踏青话养生
唐朝诗人白居易在《春游》一诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人”。一元复始，万象更新，这时到野外郊游踏青，是极富情趣和养生意义的雅事。
在明媚的春天，芳草萋萋，繁花似锦，置身其间，对长期从事体力、脑力劳动的人消除疲惫、振奋精神会大有帮助，因繁重劳作而引起的气机紊乱状态必然有所改善，疲乏忧愁会在不知不觉中悄然离去，人的心理状态自然也得到充分调节，创造性灵感也可能突然间纷至沓来，这对于养生保健是大有益处的。
春天是绿的世界。在这绿色的天地中，空气十分清新，空气中负离子含最极多，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。常到公园、郊外或乡间小路走一走，转一转，会有一股清新的空气扑面而来，沁人心肺，久而久之，必能使气血冲和，心宁神安，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生保健的目的。
春天是生长的季节。只要顺应这一自然规律，投身于春游踏青的运动之中，必将助阳气生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量得到增强，筋骨也变得更加灵健。常春游踏青者，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。
春游时务须注意：
保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云使人体受凉，引起感冒等常见疾病。如外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。在野外小憩，切不可坐冷湿之地。万一受凉，归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服，以驱风散寒、预防感冒。另外，还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。有必要可骑自行车去郊外然后寄放在别处。
