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麻婆土豆

王朝百科·作者佚名  2010-05-22
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材料:

猪绞肉(258克)、土豆(4只)、蒜(3瓣)、葱(1根)

调料:

油(4汤匙)、甜面酱(1汤匙)、豆瓣酱(2汤匙)、花椒粉(1/2汤匙)、白胡椒粉(1/8汤匙)、米酒(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、酱油(1汤匙)、白糖(1/3汤匙)

做法:

1、 土豆去皮洗净,放入沸水中以中火煮15分钟左右,捞起过冷河,沥干水待用。

2、 土豆切成滚刀块,蒜头剁成末,葱切成葱花。

3、 烧热4汤匙油,爆香蒜末,放入猪绞肉炒散,拌炒至肉末变色。

4 、加入1汤匙甜面酱、2汤匙豆瓣酱、1/2汤匙花椒粉、1/8汤匙白胡椒粉、1汤匙米酒、1/3汤匙鸡粉、1汤匙酱油和1/3汤匙白糖炒匀入味。

5 、倒入土豆块,与锅内食材一同拌炒均匀,注入1碗清水搅匀煮沸,加盖改小火焖煮10分钟。

6 、煮至汤汁浓稠,土豆烂熟入味后,洒入葱花炒匀,即可出锅。

贴士:

1、宜选半肥瘦的猪绞肉,土豆会吸收猪绞肉的油脂,使之口感更加香软粉滑。

2、郫县豆瓣酱咸辣味很重,不能再放盐调味,否则会过咸发苦;另外甜面酱、豆瓣酱的量勿放太多,应边调味边试味。

3、土豆用清水煮的时间勿太长,煮至中间稍微夹生便可,煮太熟的土豆质地较软烂,烧制时会变成粉碎状。

4、土豆煮好后,应过一下冷河让其冷却,土豆尽量切成大块,以免烹煮时碎烂不美观。

5、土豆的含水量较高,含有膳食纤维,纤维质地柔软,食后能产生饱腹感,又不会刺激肠胃,适合患胃溃疡或肠炎者食用。虽然土豆的热量不高,但它的淀粉含量较高,吃多还是容易发胖。

 
 
 
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