唐朝以后，中原形成了五代十国的割据局面。青海汉蕃杂处，不复统一。回纥、党项族又阻塞通往中原的道路，这种局面达１５０多年。宋时，角厮罗势力渐强。十世纪下半叶至十一世纪，在甘青地区兴起了两个吐蕃族地方政权，一个是六谷地区的潘罗支政权，另一个是河湟地区的角厮罗政权，潘罗支政权不久即被西夏吞并，而角厮罗政权在青海东部相传４代，经历了一个多世纪。宋仁宗景元年即公元１０３４年，角厮罗迁青唐城，后又建临谷、宣威、宗哥和邈川４城，与中原进行茶马交易，河湟地区的经济、文化有了新发展。宋徽宗崇宁３年即公元１１０４年，宋改鄯州（即青唐城）为西宁州，是西宁名称见于历史之始。第一任西宁知州赵隆在西宁引水灌田。南宋时，金兵曾进入青海东部地区，金与西夏连续混战近百年。元代，公元１２２７年春，成吉思汗亲率大军攻积石州，２月攻占洮州，３月攻占西宁州（《元史·太祖本纪》），后设“吐蕃等处宣慰使司都元帅府”于河州，管辖今甘南、青海、川西北藏区。至元１８年即公元１２８１年，设甘肃行中书省，辖西宁诸州。
角厮罗生于今新疆高昌，系吐蕃赞普之后。角厮，即佛子之意，罗是尊称。公元１００８年即其１２岁时，被客居高昌的河州吐蕃人接回河湟地区，当时河湟一带吐蕃“族种分散”，“无复统一”，常受西夏侵扰，大家把他看作是当然的赞普（国王），欲恢复吐蕃旧地。其时，宗哥（今平安）大首领李立遵、邈川（今乐都）首领温逋奇以武力将其劫持到廓州（今化隆），“立文法”尊之为赞普。不久，李立遵又独自挟角厮罗至宗哥城，并将女儿嫁与。公元１０３４年，角厮罗发动夺权斗争，并把首都从邈川西迁至青唐城（今西宁）。从此，河湟地区的吐蕃政权被其牢牢掌握。迁都青唐后，角厮罗进一步发展与宋王朝的关系，他沿用吐蕃赞普称呼唐朝皇帝的惯例，称宋朝皇帝为阿舅天子，宋王朝也累封其为保顺军节度使兼河西节度使等职，与宋王朝形成联盟，共同对付强悍的西夏。公元１０３６年，西夏王李元昊起兵攻青唐，被角厮罗打败并活捉其主帅苏奴儿。元昊恼羞成怒，又亲督大军攻河湟，被角厮罗再次打败。“自是，数以奇计破元昊。”使其不敢轻易犯境。联宋抗夏的成功，使角厮罗声名大振，河陇诸部落一时纷纷集合在其麾下，强盛一时，幅员３０００余里，人口１００多万户，“吐蕃遗种角厮罗最盛，惟西夏亦畏之。” 角厮罗执政５０年，于公元１０６５年病逝，享年６９岁。此后他的继承者董毡、阿里骨等世世皆受宋朝授官和册封，有力配合了北宋的抗夏斗争。董毡嗣位后，西夏曾进行拉拢，被其严词拒绝，宋神宗称赞说，“观其情辞，忠智兼尽，顾中国食禄士大夫存心公家者不过如此。”公元１０８１年，董毡以１５万之众与北宋会师夹击西夏，一举收复兰州。公元１０９９年，宋神宗派洮州安抚使王瞻进兵青海东部，先取邈川改名湟州，继取青唐改为鄯州。北宋孤军深入，后援难继，此时角厮罗曾孙投降后又反攻下青唐城。北宋便采取安抚政策，给他赐名赵怀德，知鄯州，其弟邦辟勿丁瓦赐名赵怀义，知湟州。角厮罗不仅在“河湟里打出个名声”，而且对河湟地区的经济与文化发展，也作出了贡献。角厮罗人饲养的良马驰名华夏，为与宋贸易的大宗和向宋进贡的主要品种。社会相对安定，农业有了相当发展，“部族繁庶”，赵隆任西宁州知州时，有约１８万人口。以民间传统畜产品加工为主的手工业也有一定发展，如鞣皮张、纺毛线、织氆氇、擀毛毡、织毛毯、制帐篷、酿美酒、冶铁器、雕银器等，尤善制弓弩刀剑，所制甲胄，“强弩射之不能入”，为贡品。角厮罗时，丝绸南路青海古道重新兴旺，对过往使者和商人加以保护，青唐东城常有“于阗、回纥往来商贩之人数百家居之”。《宋史·吐蕃传》说：“角厮罗居鄯州，西有林谷城通青海，高昌诸国家皆趋鄯州贸易，以故富强。” 角厮罗继承吐蕃传统文化并有发展，崇尚佛教并大建佛寺，佛教僧侣受到尊崇。
[注：角厮罗的角字本为口字加角字，音：guo; 罗字为口加罗字，电脑无此字，只好以别字带之。]
