1图书信息书 名: 我
的健康我做主
作者：刘丽
出版社：天津科学技术出版社
出版时间： 2010年04月
ISBN: 9787530854860
开本： 16开
定价: 29.80 元
内容简介《我的健康我做主》内容简介：疾病可以交给医生，但健康不能交给医生，我的健康我做主。世界卫生组织强调：“自己的健康自己负责。”《我的健康我做主》就如何改变健康的观念、改善健康状况、维护健康体质等一系列的问题，进行了全面而具体的阐述，以期帮助广大的读者了解健康的知识，给大家送去一套全新、科学的健康理念，让奔忙于社会各个角落的人们重新校正自己的生活，真正成为自己健康的主人。
图书目录Part 1 健康理念篇
第一章 健康之新观念——不生病的智慧
第二章 健康之经典智慧——中医养生的智慧
第三章 正本清源——健康认识的八大误区
Part 2 健康方法篇
第四章 合理膳食身体好——健康的最佳食疗配方
第五章 活得好要养精气神——中医养生防病有妙招
第六章 生命在于运动一健康长寿的生命支点
Part 3 健康探索篇
第七章 心情好身体自然好——心态决定健康
第八章 排“毒素"清“垃圾”——在“危机四伏”中享受“太平”
第九章 生活规律养生有道——中年人健康的自我管理
2图书信息
我的健康我做主
作者： 魏羽彤 主编
出 版 社：知识出版社
出版时间： 2010-2-1
字数： 160000
开本： 16开
I S B N ： 9787501559299
定价：30.00
内容简介《健康生活》是一档关注百姓生活健康、为观众排忧解难的生活服务节目。旨在为大众提供丰富、实用、及时的健康资讯，传播简便易行、富有创意的保健方法，倡导轻松、积极、富有建设性或引导性的健康生活方式，并真正做到了科学隆和服务性的完美结合，让观众能从节目中学到实用的健康知识，做一个健康的人。
目录益寿延年的保健餐桌
“厨房三宝”——大枣、莲子和枸杞
蔬菜生吃与健康
蔬菜里被扔掉的营养宝贝
营养“飙升”的芽苗菜
补益消食的“五行汤”
食物“鸳鸯配”有药效
控糖餐桌必备——鸡腿菇
蘑菇的分工保健
浑身是宝的“水中人参”——泥鳅
冬季吃红肉的最佳搭配
江米酒的保健作用
体贴糖尿病人的粗粮元宵
巧吃主食能减肥
食疗减肥巧搭配
DIY消暑饮品酸梅汤
简单奇妙的养生运动
平地爬山，百病全无
老年人也能学“瑜伽”
动动手指就健康
揭秘民间的健康传言
“原汤化原食”有道理吗？
白头发真的“拔一长十”吗？
无鳞鱼真的勾旧病吗？
睡觉磨牙是肚里有蛔虫吗？
吃骨髓能补钙，对吗？
豆浆和鸡蛋是“冤家”吗？
铁锅真的能补铁吗？
吃柿子真的会得结石吗
多吃芒果会上火吗？
虾皮储存久了会产生致癌物质吗？
可乐加曼妥思会导致死亡吗？
不可不知的灵丹妙药
“降脂功臣”绞股蓝
降脂神果“路路通”
桑叶水的降糖功夫
降糖降压的花花草草
双向调糖的鬼子姜
食物巧做能控糖
补脾上品——茯苓
炒焦的米是健脾药
健脾好宝贝——厨房里的边角废料
巧用山楂软化血管
天然食物对抗动脉硬化
甜瓜籽治疗便秘
自制绿色通便茶
和血润肠的皂仁
调理肠道的神奇雪莲果
减肥新主张——荷叶水
木耳吃出好身材
减肥降脂膏
保健的花草茶
补虚祛寒膏
安神助眠膏
神秘养生膏——养女膏
珍珠粉的外敷内用
预知恶疾的身体警报
从面色看健康
从舌头看健康
从手指看健康（一）
从手指看健康（二）
健康热播的你问我答
竹笋怎么吃更营养？
糖尿病人可以吃南瓜吗？
糖尿病人一定要“封杀”水果吗？
带鱼的“白鳞”能吃吗？
大葱叶子有营养吗？
腿抽筋是因为缺钙吗？
糖蒜真能去油腻吗？
土法能有效治感冒吗？
坚果怎么吃才健康呢？
鲜豌豆与干豌豆有区别吗？
所有蔬菜都能用冰箱存放吗？
如何选择合适的醋？
发芽的花生还能吃吗？
怎样挑选干香菇？
长了黑斑的果蔬还能吃吗？
颜色深的吞肠是不是质量差？
干菜还有营养价值吗？
炸过食物的油还能吃吗？
荸荠真的能防癌吗？
彩釉餐具看起来漂亮，用起来健康吗？
灵芝治疗肿瘤真的灵吗？
过期的葡萄酒还能喝吗？
文摘益寿延年的保健餐桌
“厨房三宝”——大枣、莲子和枸杞
大枣
大枣营养丰富，含有多种维生素，能很好地保护肝脏。通常易累、怕冷、气短、不爱吃饭、脾胃不好等这些中医中属于气血不和的症状，都可以通过适当吃些大枣来改善。比如用大枣红糖水来补血、用大枣茶来补气，等等。
市面上不同种类的大枣，其营养价值差别不大。黑枣和红枣的保健功效稍微有差别，黑枣有较好的补。肾气功效，而红枣有较好的补血功效。
莲子
莲子是一种很好的药食同源的食物。市场上的莲子有带心的和不带芯的，甚至还有单独卖莲子芯的。这主要是因为从中医上讲，莲子肉和莲子芯的作用是不同的，所以在使用的时候也要根据功效的不同加以区别。如果单纯以保健为目的，最好买不带芯的莲子。莲子芯是清火的法宝，具有清热解毒的功效，可以改善起口疮、心烦容易失眠的情况。
枸杞
枸杞有降低血压、软化血管、降低胆固醇、补肝、益肾、明目、养血的作用，在补药里属于比较平和、不容易上火的，有增强免疫力、抗疲劳的功效。
中医很早就有“枸杞养生”的说法，很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥。但是，用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
但在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果要起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。但是一定要注意的是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，以免加重病情。
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