陈式太极拳是最受欢迎的太极拳之一。陈式太极拳五十六式竞赛套路，是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它在传统陈式大架一路、二路技术动作的基础上创编而成，内容丰富，动作快慢相间、连绵大方，非常适合大众表演比赛和健身锻炼。 本片特邀太极名师李德印老师亲自策划、讲解示范，并由国家一级武术裁判霍东利先生和国家一级武术教练曲志远女士演练示范，是大众轻松学练陈式太极拳的权威教材。
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基本信息内容简介陈式太极拳竞赛套路一式二式三式四式五式六式七式八式九式十式十一式十二式十三式十四式十五式十六式十七式十八式十九式二十式二十一式二十二式二十三式二十四式二十五式二十六式二十七式二十八式二十九式三十式三十一式三十二式三十三式三十四式三十五式三十六式三十七式三十八式三十九式四十式四十一式四十二式四十三式四十四式四十五式四十六式四十七式四十八式四十九式五十式五十一式五十二式五十三式五十四式五十五式五十六式
基本信息出版社：黑龙江文化音像出版社出版发行
出版日期： 2003-7-1
ISRC： CN-D17-02-464-00/V.G4
介 质: VCD
碟片数: 2片
内容简介●陈式太极拳及竞赛套路简介 ●正面全套动作完整演练 ●第一组动作 详细教学 ●第二组动作 详细教学 ●第三组动作 详细教学 ●第四组动作 详细教学 ●第五组动作 详细教学 ●第六组动作 详细教学 ●全套动作背向完整演练
陈式太极拳竞赛套路动作缠绕，曲折连贯；腰为主宰，以身带臂；对称协调，圆满灵活；刚柔相济，节奏鲜明；呼吸随势，意气势合。动作舒展柔和,静中有动,柔中带刚,舒缓中孕育着爆发。一式起式 1、并脚直立 2、开步站立二式右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三式揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌四式右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按五式左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌六式搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击七式护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂八式白鹤亮翅1、擦脚插掌 2、收脚分掌九式斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按十式提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按十一式前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌
十二式右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳十三式披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳十四式背折靠十五式青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳十六式斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌十七式劈架子十八式翻花舞袖十九式左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳二十式左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按二十一式右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌二十二式云手（向右） 1、收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击二十三式云手（向左） 1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌二十四式高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌二十五式右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六式左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七式闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈二十八式指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳二十九式白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳三十式双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推三十一式中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手三十二式前招三十三式后招三十四式右野马分鬃1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌三十五式左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌三十六式摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉三十七式左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌三十八式倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九式退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击四十式擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌四十一式蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚四十二式海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三式击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳四十四式翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚四十五式双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六式蹬脚四十七式玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推四十八式顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘四十九式裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击五十式雀地龙五十一式上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转五十二式退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌五十三式转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚五十四式当头炮1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击五十五式左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳五十六式收式
