头（颈）、肩、肘、手（腕）、臀（腰）、胯、膝、足这八个部位，在武术界俗称“八门”；是技击中至关重要的几个部位。
本功法主要通过简单、系统的方法，全面有效地锻炼上述八个部位，从而延续这些部分的衰老，消除这些部分的淤滞、疾患，保持这些部分的骨骼、肌肉、血管、神经等软组织的健康状态；同时，通过坚持不懈的锻炼，不断提高这些部分的灵敏度、弹性力和承受力，提高人体的生理素质和技击、防暴能力。
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周身大练法
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