我给大家分享的时如何练习倒立，倒立分为很多种，包括双手倒立、单手倒立、头肘倒立、头部倒立等。今天给大家分享双手倒立，都是本人的训练感受，希望对喜欢倒立，想练习倒立的朋友有所帮助。
工具/原料
勇气
力量
毅力
方法/步骤
1：第一步 增加力量
练习倒立需要有强大的臂力，如果你手臂力量很弱，是无法支撑起自身重量的。所以前期建议大家多练习臂力打好基础，练习方法可以采用俯卧撑，如果你能练习做30个标准的俯卧就可以进行下一步练习了。
2：第二步 靠墙倒立
这一步需要大家的一些勇气了和帮手，因为倒立的时候是头在下边很多人害怕摔下来，这时候如果有人在你身边保护你会更好一些。让你的朋友帮助你完成靠墙倒立。技术要领 正向面对墙 与墙的距离大概30cm左右即可，然后蹲下，双手按在地上比肩膀要宽，五指分开 。双脚一前一后，然后用力摆后侧腿使自己立起来，如果起不来就让朋友帮你，注意胳膊要伸直发力，腹部也要收紧，注意力集中。如果你能自家完成靠墙倒立，并且能持续坚持3分钟，你就可以进行下一步的联系了
3：第三步 靠墙倒立加强版
随着能力的提升，靠墙倒立时把与墙面接触的双腿换成单腿，并且尝试左右交换。找自己的重心与稳定性 直到双脚都可以离开墙面，自己能坚持1秒到3秒，然后反复练习，注意这时候不要着急离开墙面，因为它是你安全的保证。
4：第四步 无辅助物倒立
当你足够熟练前面的练习后就可以尝试无辅助物的倒立了，注意力要集中，当你要倒的时候不要怕，只要让你的脚先落地就能够保证自己的安全。
注意事项
保证训练的安全性，前期最好有人保护。
注意基础训练，打好基础后面会变得很简单
如果有什么地方看不懂希望大家多提意见
希望本文【如何练习倒立】如何练习双手倒立？能帮到你。
