简单刷牙，口腔清爽。认真刷牙，远离牙病。一个懒人的刷牙方法！
工具/原料
一支软毛牙刷
一支适合自己牙齿状况的牙膏
方法/步骤
1：关于刷牙这个事：
我们每天都在刷牙，这事看似简单也需要用心体会才能做好。刷牙除垢是日常口腔清洁的首要目的！为达目的方法还是简单有效的好！
2：关于牙刷：
一支软毛牙刷足矣，当然“超期服役”的牙刷记得要按时更换！
软毛牙刷不易伤到牙龈且更利于清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁会更彻底。然而“超期服役”的牙刷容易滋生致病菌引发口腔病。刷完牙的牙刷应当冲洗干净并将牙刷头向上置于通风处凉干。牙刷使用两、三个月最好换一换。
3：关于牙膏：
因人而宜选择适合自己的，牙膏不谊长期使用同一种，所以适时换换更科学！
1). 氟化物牙，能有效防止蛀牙，较适合儿童。
2). 防敏感牙膏，有助于封闭外露的牙本质内的微细管道，减低牙敏感度。
3). 美白牙膏，这类牙膏有较粗糙的微粒，用于磨去牙表面牙渍，以达到美白牙齿效果。
4). 药物牙膏，添加了中草药成份，起到一定清洁和治疗效果。
4：怎样刷牙简单有效：
刷牙刷重点，动作要轻柔。伸入夹缝间，卷走脏牙垢。早晚两次刷，健康又长寿！所谓有效刷牙是指在不伤害口腔组织的同时达到清洁牙齿的目的，有效的刷牙即可去除牙表面残垢、牙菌斑，还可以预防牙病，日常清洁的重点在口腔容易藏污纳垢的地方。如牙龈沟与牙邻面之间，舌苔表面清洁也很必要。
刷牙时撑握刷牙力度，将软毛牙刷轻柔伸入牙缝隙间打圈后并向远离牙根方向向外来回拉刷，内外牙表面皆用此法，牙冠顶部来回刷，舌苔清洁很必要。这套刷牙动作简单有效！个人认为早晚两次刷牙中的晚上刷牙重要于早上刷牙，因为静止的口腔环境更容易滋生细菌，并且晚上刷牙后到早上口腔感觉清爽，不容易有口臭。当然，早上出门见人想偷个懒不刷牙也是不容易的，呵呵！
5：刷牙3分钟足矣：
刷牙时间不用太长，内外口腔牙齿都清洁到就行，着重牙龈沟与牙邻面以及舌苔部位的清洁，刷牙3分钟足矣！
6：关于牙病：
牙病真要命，千真万确。日常刷牙只能起到护理和维持作用，不能解决口腔急病，所以牙齿有病得找医生！要快！
7：我的刷牙成果：
如果你是懒人，难得去做口腔检查时医生告诉你说牙齿健康良好，即无牙菌斑也无牙结石，会不会暗自得意呢？呵呵！现在医疗技术给牙病治疗与口腔美容患者带来了更多的选择空间，但这些治疗与美容材料终不如自己天然的好，岁月冲冲，当我们年老时便能体会其中不同。愿懒人们懒得健康！
注意事项
刷牙刷重点，动作要轻柔。伸入夹缝间，卷走脏牙垢。早晚两次刷，健康又长寿！
口腔清洁重点在容易藏污纳垢的地方，如牙龈沟与牙邻面之间，舌苔表面的清洁也很必要。
希望本文【怎样有效率的减肥】怎样简单有效率的刷牙？能帮到你。
