绵绵夏日，炎炎的空气总会让人想要喝水，但是如果我们不注意养成一个良好的夏日饮水习惯的话，很容易就会对我们的身体造成不适，那么夏季我们应该如何才能养成健康的饮水习惯呢，下面我就为大家介绍一下吧。
一不要一次性饮水过量
1：一般，当我们剧烈运动或者较长时间没有饮水时，我们会需要饮水并且一次性饮用过量的水，虽然当时会感觉到十分的舒适，但是，这种饮水方式会使胃的容量急剧扩大，远远超过胃肠道的传送和吸收，影响消化功能，因此，平时应该养成慢饮，少饮，频饮的习惯
二忌急冷饮
1：当我们在大汗淋漓的时候，全身的血管会扩张，体表腺体开放，如果突然喝冰冷的饮料，很容易引发咽喉炎，气管炎等。因此，我们可以在饮用前，先慢慢饮一点冰冷的饮料，让口腔稍适应后，再增加饮用量。
三餐前不宜饮大量水
1：有些人习惯吃饭前喝一大杯白开水，但是这样会使胃里的消化液变得稀释，从而影响了消化功能。最好的方法是以汤代替，汤中的咸味可以刺激消化腺的分泌。
四不要只喝白开水
1：适当的饮用一些果汁可以补充身体的维生素以及能量，提高机体的免疫能力
五少喝碳酸饮料
1：大多数的碳酸饮料都充有饱和的二氧化碳，过多饮用会对胃造成一定的影响
六不要限制饮水
1：有些时候，有的人为了减少尿液的排放，限制了自己的饮水，长期如此的话，容易发生尿路感染和尿路结石。
希望本文【饮水思源 女尊 养成】夏季如何养成健康的饮水习惯？注意这些就行了能帮到你。
