运动结束后的静态拉伸动作

运动后进行静态拉伸是有顺序的，一般推荐先大肌肉群，再小肌肉群，先核心，后两端的顺序。因此推荐以下几个动作，希望能帮助到大家。

以下所有的拉伸动作均为静态拉伸，到达固定位置后保持6秒，之后放松再到下一个范围，每一个动作做3次。

方法/步骤

1：仰卧提臀膝后牵拉

2：仰卧直腿拉伸

3：仰卧牵拉梨状肌

希望本文【静态拉伸动作】运动结束后的静态拉伸动作能帮到你。

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