我们在进行健身运动，往往缺乏正确科学的指导，导致健身没效果，效果反弹等情况，下面我来聊聊其中的五大误区
工具/原料
持之以恒
方法/步骤
1：误区一：拉筋延伸可以防止运动受伤
解 读：所有运动都要需要热身，拉筋也一样，肌肉冷却时候同样会伤到肌肉。
2：误区二：运动分为有氧和无氧
解 读：运动要注意五个方面，速度+耐力+力量+敏捷+灵活。单纯靠有氧无氧来运动，是不会达到健康效果的。
3：误区三：腹肌锻炼能减肚腩
解 读：腹肌锻炼可以减，最重要的是合理的饮食和科学的锻炼。
4：误区四：多吃蛋白质和碳水化合物可以增加肌肉
解 读：蛋白质和碳水化合物都可以为锻炼提供能量，但是大部分饮食里面都含有这些东西，不用特意补充。
5：误区五：no pain,no gain
解 读：痛则不通，痛则不通，运动结果要适量，是酸痛，不是疼痛。
注意事项
科学健身
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希望本文健身的五大误区能帮到你。
