根据《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功者，动则生基本功，能增强精力，提升工作及学习效率；练静功者，静则生阴，能降低身体的损耗，能延年益寿。只静不动是不正确的，只运动却不好好休息更是伤害身体。正确的中医养生应要掌握动静相宜，刚柔相济。
这是由于，神属阳，在生命活动中易于动而损耗，难于清静内守，备需养之以静；形属阴，易静而难动，故养形以运动为贵。因此，动则养形，静则养神，动静兼修，形神共养，可使机体气血畅通，阴阳平衡，从而达到延年益寿。
动养其中主要包含有：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。静养主要要包含有：静坐、睡眠、闭目养神、打太极拳等。
应要因人而异来进行动静的合理分配。阳虚的人应以动养为先，但切不可过于剧烈，阴虚的人应以静养为先，但也需配合动养。总的来讲，腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没这些遗传因素者，以静养为主、动养为辅，反之，就应以动养为主、静养为辅。
对于老年人来讲，静比动更重要，让自我真正安静下来，比让自我真正动起来要难。许多老年人晨练时以为只须拼命跑跳，运动剧烈就是最佳的锻炼方式。这是不正确的认识。老年人运动，不可骤起，不可骤停。翩翩起舞，缓缓结束。以浑身微汗、快意为运动适度的标准，过汗易伤阳气。老年人阴、阳之气都要慎重保护，过静，也许合适极个别老人，但从整体来讲，老年人应要以静动结合，静多动少。
