按农历来说秋分是作为夏季的结束和秋季的开始。在养生中应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。
精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。
起居:精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。
饮食:在饮食调养上,中医从阴阳平衡出发,将饮食分为宜与忌:有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌。古代医家把食物的性能归纳为三大类,即寒凉类、平性类、温热类。以常见的300多种食物统计数字看,平性食物居多,温热性次之,寒凉性更次之。在饮食搭配上应根据食物的性质、作用合理调配,做到因时、因地、因人、因病之不同而辨证用膳,这也是避免机体早衰,保证机体正气旺盛的重要条件之一。
秋分以后,气候渐凉,是胃病多发与复发的季节。祖国医学认为,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸等症状,所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。胃病患者还要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,要戒烟戒酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃黏膜导致病情恶化。