不同年龄的孩子选择的运动是不一样的。两三岁的孩子,我们不主张做大运动量,主要是爬、跑、走路,带有一定的趣味性,小孩容易坚持。随着年龄的增长,有五大运动对长个是特别有利的,可以多多练习。
第一,轮滑,3—6岁是学习的黄金年龄。可在大人的陪护下滑行,运动前务必检查轮滑鞋是否牢固,同时佩戴上头盔、护腕等护具。
第二,乒乓球,黄金学习年龄是4—7岁。可提高动作速度、锻炼竞争意识。
第三,跆拳道,5岁时学最好。能强健体魄,开启心智。
第四,4—8岁时应学习游泳,能促进生长发育,增强体质。
第五,跳绳。5—10岁是最好的学习年龄。耗时少而耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。
此外,快走、慢跑、篮球、足球也是帮助长个的好运动。但是,举重类负重过大和马拉松等运动量过大的运动并不推荐。