问题五:头发色泽变浅变淡
诊断:脱发、拔除头发时没有疼痛感,发丝易缠卷,缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡,是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人,体内红血球的生产和神经系统会受到影响。
调节办法:多吃乳类食品,动物肝脏,鱼类和豆类。
问题六:指甲有白点易断裂
诊断:指甲上有白点,表示缺锌,指甲容易断裂,说明缺铁。而缺锌、缺铁往往同时出现。
调节办法:多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉,服用葡萄糖酸锌。
问题七:面部肌肤晦暗无光
诊断:作息时间无规律,常吃快餐、速食面等造成营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。
调节办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。高强度的工作,最直接体现在它的耗神上,作息无规律,会消耗人体大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上,多补充对人体无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等。
问题八:面部干燥枯黄,局部皮肤表现为鳞状
诊断:日常工作匆忙,没能摄入足够的精华脂肪酸(EFA3),而这种物质是靓丽肌肤不可或缺之物。
调节办法:抽一些时间,到市场上去买一些富含脂肪的鱼,如鳟鱼、鲱鱼等,并可多食不饱和植物油(酱)和坚果,来补充精华脂肪酸的摄入。
问题九:下眼睑内侧墨灰白色
诊断:很可能与贫血有关。
调节办法:生活中应放弃“吃快餐省时”之观念,多吃绿色蔬菜、瘦肉、鱼及豆类食品,吃这些食品的同时喝些水果汁,效果会更好。
健康养生网:亚健康一直困扰着广大的朋友,除了以上饮食调节来治疗亚健康,你还要经常运动及正常的休息.