(二)五味不能过偏
1、常食蛋白
"养体须当节五辛、五辛不当损神"，脂肪可使头脑健全，皮肤光泽;蛋白是智力活动的基本物质;
2、多食蜂蜜
蜂蜜是美容的良友，常服"面为桃花"，外用(以水3倍稀释后每日涂面部)可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹...;
3、黄豆养肤
常食黄豆能营养肌肤和毛发，使皮肤润泽、细嫩，富有弹性，肌肉丰满而结实，延长青春;
4、大枣美容
大枣富含维生素C，是皮肤的密切伙伴，缺之则易生雀斑、粉刺、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等，头发枯黄...。枣中还富含维生素E，有"抗老剂"之说。市场上 流行的醉枣、枣茶、枣干、枣泥、枣酒、脆枣、枣糕以及以枣为主的药膳颇受欢迎。
5、核桃仁润肤
营养学家认为核桃仁富含亚油酸，是理想的润肤美容食品，常食核桃仁可使肌肉细嫩光滑、头发黑泽、血脉通润。以及竹笋、丝瓜、鱼籽、生姜、葡萄干、桂花、西瓜仁(籽)和牛、羊、猪骨髓等是公认的健美食品。
